Les 6 clés pour être heureux
Découvrez ces 6 prises de conscience qui permettent d’être plus heureux, plus épanoui.
Entrevue avec Marie-Ève Cotton, médecin psychiatre.
Et une santé extraordinaire pour 2021!
Calmez ce stress qui cause l’inflammation…
Éteignez l’incendie à temps…
Calmez ce stress qui cause l’inflammation
Troubles articulaires: le super-nutriment indispensable
Douleurs articulaires: retrouver de la mobilité
Si vous souffrez de douleurs articulaires, vous connaissez cette sensation de ne plus être libre de vos mouvements.
Si c’est votre cas, j’aimerais vous faire découvrir un produit qui peut vous aider à retrouver de la mobilité : Collatrim Plus.
Un super-nutriment indispensable
Les chercheurs ont passé des décennies à se focaliser sur les cartilages, persuadés qu’ils étaient la source des problèmes articulaires en cas d’arthrose ou de rhumatismes.
Moyennant quoi, ils ont parfois sous-estimé le rôle crucial d’une autre partie essentielle de vos articulations : vos tendons qui lient, tiennent, stabilisent et protègent vos articulations.
Et en effet, c’est évident quand on y réfléchit. On s’inquiète toujours des frottements entre les cartilages.
Pourtant, la vraie question à se poser c’est pourquoi y a-t-il trop de frottements ? Pourquoi deux os en viennent-ils à racler l’un contre l’autre et ainsi provoquer des souffrances abominables ?
La raison principale est que l’articulation n’est plus retenue comme il faut par les tendons. C’est ainsi que le cartilage s’use et que les os finissent par se retrouver en contact l’un avec l’autre.
L’une des raisons expliquant l’affaiblissement des tendons est la diminution de nos réserves en collagène.
Cette protéine tient vos articulations en place
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain.
Elle compose la majeure partie des tissus conjonctifs, c’est-à-dire les tissus qui tiennent nos organes ensemble, dont les tendons.
Le collagène est aussi très présent dans le cartilage et les os, à la base de la structure des articulations.
Quand la quantité ou la qualité de votre collagène est insuffisante, de petites déchirures apparaissent dans le tendon, ce qui l’affaiblit et cause une douleur.
Lorsque ces petites déchirures se produisent au niveau du genou, de la hanche, des doigts, vous avez l’impression d’avoir « mal aux articulations ».
En réalité, ce sont vos tendons qui vous font souffrir.
Avec l’âge, ce phénomène s’accentue, car votre corps produit de moins en moins de collagène :
- à 40 ans, le niveau de vos réserves en collagène peut être réduit de 30 % ;
- à 50 ans, de 45 % ;
- à 60 ans, de 60 %[1].
À ce stade, il est urgent de réagir en aidant votre corps à reconstituer ses réserves de collagène.
Collatrim Plus, en vrac, 326 g
Collatrim en capsules
Pour avoir un cerveau en santé…
Article de Florent Cavaler dans une Info-lettre de Pure Santé:
Un cerveau 9 ans plus jeune dans 6 mois
À votre avis, quel est le meilleur moyen de préserver votre cerveau du déclin cognitif :
- Faire du sport ?
- Avoir une alimentation saine ?
Si vous lisez la lettre PureSanté depuis plusieurs mois, je suis sûr que vous connaissez déjà la réponse.
Mais certains scientifiques ont voulu en avoir le cœur net.
Une équipe de chercheurs de la Duke University, dirigée par le psychologue James Blumenthal, a voulu comparer les effets de l’activité physique et de l’alimentation sur la santé du cerveau.
Pour cela, ils ont recruté 160 adultes âgés en moyenne de 65 ans. Tous avaient des antécédents cardiovasculaires et de légers troubles cognitifs.
Les volontaires ont été divisés en quatre groupes :
Le premier groupe, le groupe de contrôle, ne recevait rien d’autre que des conseils téléphoniques et ne devait changer ni son alimentation, ni ses activités physiques.
Le deuxième groupe a suivi le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) : c’est un régime pauvre en sodium, sucre et viande rouge, qui privilégie les fruits et les légumes et proscrit les aliments transformés.
Le troisième groupe devait participer à trois séances d’exercices aérobiques par semaine.
Le dernier groupe suivait à la fois le régime DASH et les exercices aérobiques.
D’après vous, lequel de ces groupes a le plus rajeuni ?
Au début de l’étude, les compétences cognitives moyennes des participants correspondaient à celles de personnes âgées de 93 ans, soit 28 ans de plus que leur âge réel.
Autant dire que leur cerveau n’était pas en grande forme…
Mais après six mois, des améliorations sont apparues dans certains groupes.
Pas de surprise dans le groupe de contrôle : leurs facultés cognitives ont diminué.
Dans le deuxième groupe, celui qui suivait le régime DASH, les chercheurs n’ont pas non plus constaté d’amélioration significative.
En revanche, ceux qui faisaient des exercices aérobiques ont vu une hausse de leurs fonctions dites exécutives (celles qui servent notamment à planifier des projets, s’organiser, élaborer des stratégies, se rappeler des détails ou encore gérer l’espace et le temps).
Mais comme vous pouvez vous en douter, c’est dans le dernier groupe que les améliorations ont été les plus impressionnantes.
Après 6 mois, les personnes qui avaient suivi à la fois le régime DASH et les exercices aérobiques ont vu leurs facultés exécutives rajeunir de 8,8 ans.
Un peu comme si leur cerveau avait rajeuni de presque 9 ans en seulement 6 mois.
Ainsi, l’exercice physique permet non seulement de fortifier le corps mais aussi de muscler le cerveau.
Avoir plus de muscles pour avoir un meilleur cerveau
D’autres études ont d’ailleurs montré que la force musculaire, en particulier dans les jambes, aurait notamment un rôle protecteur face à la détérioration du cerveau[1].
En 2011, des chercheurs ont trouvé que les personnes qui marchaient 30 à 45 minutes trois fois par semaine pendant un an augmentaient la taille de leur hippocampe de 2 %[2].
Plus récemment, une étude parue dans la revue Gerontology a découvert que de mobiliser les muscles des jambes aide à avoir de meilleures facultés cognitives en vieillissant[3].
D’autres travaux scientifiques ont démontré qu’il suffisait de 20 minutes de force musculaire pour améliorer la mémoire à long terme de presque 10 %[4].
Il existe encore des dizaines d’études qui soulignent les bienfaits de l’activité physique sur le cerveau. Si vous voulez en savoir plus sur ce sujet passionnant (et si vous lisez l’anglais), je vous invite à lire cet article très complet du Dr Joseph Mercola.
Mais sachez aussi qu’il existe d’autres techniques pour garder un cerveau jeune à tout âge.
Distribution générale de conseils : servez-vous !
Dans une précédente lettre, je vous parlais de l’utilité du régime cétogène (sans glucides) pour soigner votre cerveau. Vous connaissez sans doute aussi l’importance des oméga-3.
Mais voici encore quelques « boosters cognitifs » naturels moins connus qui pourraient vous être utiles :
- Boire une tisane à la menthe améliorerait la mémoire à long terme après seulement 20 minutes, selon une équipe de chercheurs anglais[5]
- La choline permet au corps de synthétiser l’acétylcholine, neurotransmetteur indispensable pour notre mémoire. Elle serait ainsi efficace pour augmenter la mémoire à court terme[6], mais aussi pour prévenir des maladies dégénératives comme Alzheimer[7]. Les aliments les plus riches en choline sont les œufs, le foie, le soja et le germe de blé.
- La lutéine est surtout connue pour son effet sur la santé des yeux, mais elle permet aussi de renforcer la communication entre les neurones et de conserver une mémoire agile. Elle se trouve surtout dans le jaune d’œuf et les légumes verts et est efficace en complément alimentaire à la dose de 20 mg par jour[8].
- La phosphatidylsérine est un dérivé d’acide aminé très répandu dans le tissu neural qui joue un rôle important dans la fonction cellulaire de votre cerveau. Il pourrait contribuer à prévenir la maladie d’Alzheimer[9].
- Les neurones ont besoin de vitamine B pour fonctionner, en particulier les B6, B9 et B12, qui ont un rôle essentiel dans la synthèse des neurotransmetteurs nécessaires à la mémoire. Elles freinent le déclin de la mémoire lié à l’âge[10]. Pour faire le plein de vitamine B, consommez des abats (surtout le foie), légumineuses, protéines animales, germe de blé et céréales complètes.
- L’acétyl-L-carnitine aurait de nombreux effets positifs sur le métabolisme cérébral. Elle est particulièrement utile en matière de concentration, de vigilance et de mémorisation à la dose de 1500 mg à 3 g par jour[11].
Et vous, quels sont vos secrets pour avoir un cerveau en pleine forme ? N’hésitez pas à les partager avec la communauté PureSanté en m’envoyant un commentaire (il suffit de cliquer ici).
Amicalement,
Florent cavaler
Le collagène, cette molécule de vie disparue de nos assiettes
Extrait de la lettre Nutri-Santé de Benoit Dauriac:
« D’après vous, qu’est-ce qui a fondamentalement changé entre ces 2 repas de famille ?
L’un s’est déroulé en 1962 (vous étiez peut-être déjà né), l’autre photo a été prise l’année dernière.
Je ne veux pas parler de l’apparition de la couleur… ni des tenues plus décontractées.
Regardez bien au milieu de la table, il y a quelque chose d’absolument vital qui a disparu.
Il a disparu de tous les déjeuners de cette famille.
Chez vous aussi, y compris dans les repas de famille, cet élément n’existe plus.
Même dans les très bons restaurants, c’est FINI.
Je vais vous dire de quoi il s’agit.
En réalité, depuis quelques dizaines d’années, nous avons adopté une très mauvaise habitude :
Quand on mange un filet de poulet ou un steak de bœuf, c’est toujours le muscle que l’on mange : normal me direz-vous, c’est ce qu’il y a de meilleur.
Mais en même temps, on a presque totalement abandonné la cervelle, le foie, mais aussi les os, les cartilages, la peau, la moelle osseuse, etc…
Le problème, c’est que ces produits sont très riches en collagène… qui à son tour a une concentration très forte en glycine.
Sa formule chimique : C2H5NO2.
C’est cet acide aminé DISPARU qui est vital pour notre santé et pourtant…
- Vous n’en avez peut-être jamais entendu parler ;
- Si vous mangez équilibré, vous en apportez au maximum 3 grammes par jour à votre corps ;
- Alors même qu’il en réclame 12 grammes par jour au minimum !!
C’est l’une des pires carences qu’on peut avoir et elle touche 100% de la population en France.
J’ai bien dit 100%.
Et vous allez voir que juste en augmentant légèrement vos niveaux de glycine, les effets sur VOTRE santé peuvent être E.X.T.R.A.O.R.D.I.N.A.I.R.E.S.
Le déficit systématique de cette substance n’a été découvert que récemment, et on manque encore d’études suffisamment larges pour prouver tous ses bienfaits, notamment sur la longévité.
Mais déjà, je peux vous dire ici tous les bienfaits qui ont DÉJÀ été démontrés :
- A partir de 3 grammes, au coucher, la glycine améliore la qualité du sommeil, en accélérant l’installation de la phase de « sommeil réparateur » ! Chez les personnes qui sont en déficit de sommeil, on constate une diminution de la fatigue significative dès la journée suivante !
- La glycine accélérerait la perte de graisse corporelle si elle est prise dans le cadre d’un régime faible en calories (amincissant) – elle diminue aussi le stockage de la graisse au niveau abdominal ;
- Cette substance disparue accélère les gains de masse musculaire, notamment chez les personnes âgées (car les muscles sont faits de collagène) ;
- Chez les personnes atteintes de pré-diabète (syndrome métabolique) on observe des bénéfices sur la santé des vaisseaux sanguins, avec une baisse de la pression sanguine ;
- C’est un ANTI-VIEILLISSEMENT efficace qui retarde l’apparition des rides puisque la glycine permet la synthèse du collagène ;
- Elle contribue aussi à des os solides, à des articulations fortes et à des artères souples ;
- La supplémentation chez des personnes âgées (60 – 75 ans) a montré la capacité à restaurer TOTALEMENT les niveaux de glutathion, un puissant antioxydant qui permet l’adaptation aux stress… pour revenir au niveau des adultes jeunes ;
- La glycine a aussi de profonds effets positifs contre l’ARTHROSE ou les pathologies articulaires en général. »
Pour augmenter vos niveaux de collagène et profiter des bienfaits du collagène, Nature’s Sunshine a créé Collatrim Plus et Collatrim en capsules. Ce collagène de haute qualité vous aidera à trouver la quantité nécessaire de collagène pour vous aider à perdre du poids ou à corriger les effets négatifs du vieillissement.
(Attention, pour avoir un effet sur la perte de poids, le Collatrim Plus doit être pris au coucher, au moins 3 heures après avoir mangé.)
Les bienfaits de la chlorophylle
La chlorophylle, source d’énergie
La chlorophylle, la matière verte des plantes, se retrouve en abondance dans la nature. Grâce au processus de la photosynthèse, la chlorophylle capte l’énergie fournie par le soleil pour accomplir différentes fonctions métaboliques. Lorsque les humains et d’autres animaux consomment de la chlorophylle végétale, ils profitent de cette énergie.
La chlorophylle est riche en magnésium
Les scientifiques ont découvert que la molécule de la chlorophylle est semblable à la molécule des globules rouges chez les humains. La seule différence est que les globules rouges ont un atome central de fer, tandis que la molécule de chlorophylle a un atome de magnésium au centre. Cette découverte a mené à l’usage de la chlorophylle comme substance favorisant la santé avec de nombreux bienfaits.
30 bienfaits de la chlorophylle:
- Nourriture énergétique de choix.
- Aliment polyvalent, elle convient à tous les malades et bien-portants.
- Agent nettoyant, vivifiant et rajeunissant.
- Élimine la toxémie (toxines), guérit les plaies, reconstruit l’organisme.
- Protège contre les infections, les conditions catarrhales
- Les acidoses ou alcaloses.
- Stimule les glandes.
- Reminéralise le corps.
- Agit contre les rhumes, la sinusite, les éruptions cutanées.
- Tonifie et stimule les systèmes cardio-neuromusculaire.
- Peut faire baisser le taux de cholestérol en excès et rétablir la pression sanguine normale.
- Nettoie les reins, détersif et diurétique actif.
- Contient du cuivre, utile dans l’anémie.
- Stimule les globules rouges et leur permet de récupérer le pouvoir de fixer le fer, minéral indispensable aux fonctions du sang.
- Permet à l’organisme de fixer les rayons ultra-violets du spectre solaire et ainsi aide à la croissance des enfants.
- Permet à la peau d’opérer la synthèse de la vitamine D grâce aux stérols de l’alimentation, et assure ainsi la fixation du calcium sur les os.
- Apporte des améliorations majeures dans l’état organique.
- Aide à réaliser la synthèse des sucres et amidons.
- Grâce au magnésium, elle désodorise les selles et l’urine, et aussi bien l’haleine fétide et la sueur.
- Stimulant efficace des échanges nutritifs, elle facilite l’utilisation des substances alimentaires.
- Puissant stimulant de l’énergie du muscle cardiaque.
- Permet d’assainir la flore intestinale et favorise la santé des bactéries probiotiques.
- Favorise la santé du système immunitaire et joue un rôle dans la défense contre les radicaux libres.
- Capte le soleil, l’emmagasine et le restitue à l’humain.
- Soulage les amygdalites, apaise les hémorroïdes, aide à réduire les varices.
- Revitalise le système vasculaire dans les jambes.
- Aide à combattre l’asthme, favorise l’écoulement des cataractes.
- Soulage la douleur causée par une inflammation, calme les tissus ulcéreux.
- Améliore le drainage nasal et ralentit l’écoulement nasal.
- Régularise les menstruations, améliore les problèmes d’hyper ou d’hypoglycémie.
Extrait du livre : Mangez bien et rajeunissez, Raymond Barbeau.
Douce, rafraîchissante et pleine de valeur nutritive, faites de la Chlorophylle NSP une partie de votre programme nutritionnel et profitez des bienfaits du soleil vert de la nature.
On retrouve la chlorophylle dans les légumes verts et crus. Avec la Chlorophylle liquide de Nature’s Sunshine on s’assure de maintenir une abondance de ses bienfaits en la consommant chaque jour.
Teinture extra-forte de brou vert de noyer noir
La teinture extra-forte de brou vert de noyer noir de fabrication artisanale…
Cette teinture est fabriquée avec le brou vert du noyer noir. Le noyer noir étant le nom de l’arbre (juglan negria). Celui-ci est différent du noyer cendré que l’on retrouve plus fréquemment dans nos régions québecoises. Le nom « noyer noir » vient du fait que la noix noircit très vite une fois que sa chair a été exposée à l’air.
Teinture antiparasitaire
Dans le cas de cette teinture antiparasitaire, c’est le brou vert qui nous intéresse. Le brou, à la fin de l’été, est cueilli lorsqu’il est vert (en août ou en septembre), et il est nécessaire de congeler les noix pour qu’elles restent vertes jusqu’au moment de la fabrication de la teinture. C’est ce qui lui donne sa « potentialité » contre les parasites. Malheureusement, cette information n’est pas connue de tous les herboristes et fabricants de remèdes naturels. Souvent, nous retrouvons sur le marché des teintures de noyer noir dont la couleur est brune ou noire. À ce stade, l’efficacité de la teinture contre les parasites est diminuée au moins de 50%. Cette information est mentionnée dans les livres de la Dre Hulda Clark.
Garantie de fraîcheur
Avec cette teinture de fabrication artisanale, vous pouvez compter sur sa fraîcheur et sur sa couleur allant du jaune pâle au jaune vert doré. Une nouvelle cuvée de teinture fraîche est produite à tous les mois. La date indiquée sous la bouteille est la date de fabrication et non la date de péremption.
Nous espérons que vous apprécierez cette teinture qui, à mon humble avis, est inégalée sur le marché, sa fraîcheur et sa couleur pâle étant un gage d’efficacité contre les parasites.
Bon nettoyage du printemps!
Réglisse déglycyrrhizinée (DGL) ou non?
Qu’est-ce que de la réglisse déglycyrrhizinée (DGL)
La racine de la réglisse renferme, entre autres substances, de la glycyrrhizine et son dérivé, l’acide glycyrrhizique (ou glycyrrhizinique). Ces composants de la plante participent à certains des effets thérapeutiques qui lui sont attribués.
Prise en grande quantité, la glycyrrhizine a des effets similaires à ceux de l’aldostérone, une hormone qui peut causer la rétention de liquides dans les tissus, faire augmenter la tension artérielle et contribuer à la déperdition du potassium dans l’organisme.
Afin d’éviter d’absorber de trop grandes quantités de glycyrrhizine, on a résolu de « déglycyrrhiziner » les extraits de réglisse destinés à des usages médicinaux nécessitant de prendre d’importantes quantités d’extrait de réglisse, à long terme. Ce type d’extrait est dit « déglycyrrhiziné » (DGL – deglycyrrhizinated licorice, réglisse déglycyrrhizinée).
Analyse de points de contact réflexes – CRA
Comment mesurer l’énergie du corps humain?
L’ analyse de points de contact réflexes ou CRA (Contact Reflex Analysis, en anglais) est une méthode naturelle et sécuritaire pour mesurer l’énergie du corps humain et analyser les besoins structurels, émotionnels, physiques et nutritionnels du corps. Une déficience dans n’importe lesquels de ces domaines pourraient causer ou contribuer à des problèmes de santé aigus ou chroniques. L’analyse de points de contact réflexes est une méthode efficace pour comprendre, élaborer et administrer le meilleur traitement requis pour les besoins spécifiques de chaque personne.
Le CRA n’est pas une méthode de diagnostic, mais un outil à la disposition des thérapeutes. Les réflexes corporels les renseignent sur les facteurs sous-jacents impliqués dans la maladie ou la douleur.
La technique CRA a été élaborée dans les années 1950 par le Dr. Dick A. Versendaal, D.C., à Holland au Michigan. Ce dernier poursuit toujours sa pratique, ses recherches et son enseignement du CRA.
La médecine chinoise l’utilisait bien avant nous
La technique CRA prend sa source dans la pratique ancienne chinoise de l’acupuncture et du test de réponse musculaire qui font appel aux propriétés électriques du corps humain via le système nerveux. Beaucoup de points de contact réflexes réfèrent à ceux de l’acupuncture alors que certains autres sont propres à la méthode.
Comment ça marche
Pour évaluer le CRA d’une personne, le thérapeute utilisera un grand muscle comme référence: par exemple celui du bras. Quand les doigts du thérapeute toucheront un point de contact réflex sain, le muscle choisi comme référence demeurera rigide. Ceci indique donc que la zone qui correspond à ce point de contact est en parfaite condition. L’énergie qui circule dans les nerfs est alors fluide et est répartie de façon égale. Cependant, si le muscle de référence devient soudainement faible, le thérapeute pourra facilement le rabaisser et ce sera l’indication que le corps envoie un surplus d’énergie électrique au point de contact réflexe afin de compenser un dysfonctionnement ou un déséquilibre perçu.
Ce point de contact réflexe, tout comme un disjoncteur qui s’ouvre, nous révèle un courant électrique anormal, ce qui engendre la faiblesse musculaire que le thérapeute constate. Un thérapeute habileté à utiliser la technique CRA sait comment interpréter ce que le corps communique via le test de réponse musculaire. Il peut alors s’agir d’un problème structurel, métabolique ou nutritionnel.
Le corps ne ment pas
Avant le développement de la technique, il fallait compter sur de coûteux travaux en laboratoires, l’analyse des symptômes du patient ou encore des examens désagréables et envahissants pour l’individu afin d’évaluer ses besoins structuraux ou nutritionnels. Le diagnostic final reposait sur les connaissances du médecin en biochimie, physiologie et nutrition et les résultats pouvaient être sujets à interprétation. Cependant, par le biais du CRA, c’est le propre corps du patient qui renseigne le thérapeute sur ses faiblesses, déficiences ou déséquilibres, ce qui n’implique que très peu d’interprétation et une efficacité hors du commun.
Un outil de prévention
La technique CRA est en mesure de détecter des déficiences nutritionnelles ou des déséquilibres structurels à des stades précoces, même avant l’arrivée de symptômes (prévention). Dans le cas de problèmes structuraux, le retour à la santé peut être assuré par les soins d’un chiropraticien ou en médecine alternative via des méthodes de soins énergétiques. En ce qui concerne les déficiences nutritionnelles ou déséquilibres métaboliques, les patients sont référés à un clinicien en nutrition afin de bien traiter la cause profonde du problème de santé. Un suivi régulier des progrès par la méthode CRA s’avère ensuite un outil puissant de prévention de la douleur et de la maladie.
Les personnes souffrant de maladies chroniques ou encore de symptômes fréquents, et qui n’ont pas, jusqu’à présent, réussi à identifier la source du problème, devraient songer à une analyse de points de contact réflexes (CRA) avant de poursuivre les tests médicaux. Plutôt que de se hasarder à l’aveuglette à subir tests par dessus-tests ou de se voir administrer plusieurs médicaments ou même conseiller une chirurgie (parfois inutiles puisque ces méthodes traitent les symptômes et non la source du problème), le CRA est une option simple, efficace et non-invasive afin de choisir la thérapie la mieux indiquée.
Les professionnels du monde de la santé recommandent régulièrement à leurs patients l’obtention d’un deuxième avis, surtout lorsque ceux-ci sont confrontés à une chirurgie. Malheureusement, nous devrions faire de même lorsqu’il s’agit de médication. Puisque l’objectif du CRA est d’identifier la cause d’une toute autre perspective en vue de traiter ensuite la douleur et la maladie, consulter un thérapeute habileté est un choix judicieux dans de telles circonstances.
Utilisée par de nombreux professionnels de la santé
La technique de l’Analyse par points de contact réflexes est utilisée par de nombreux professionnels de la santé. Qu’ils soient chiropraticien, naturopathe, vétérinaire, dentiste, médecins, la pratique du CRA s’est avérée avoir un effet bénéfique et amplificateur sur leurs compétences à poser un diagnostic clinique.
Aucune autre méthode de soins n’a été autant documentée suite aux recherches et au contenu pédagogique issus dès les premiers instants de la phase de développement de la méthode. Nous pouvons dire que la technique de l’Analyse par points de contact réflexes est une véritable science en elle-même.
Prenez rendez-vous pour votre évaluation!
Les perturbateurs hormonaux
Faut-il éliminer les plastiques ?
Les perturbateurs hormonaux présents, entre autres, dans les plastiques, sont un problème réel, mais minimisé par plusieurs. Ces substances chimiques sont associées à divers problèmes de santé.
Comment agissent les perturbateurs hormonaux?(1)
Ils se fixent sur les récepteurs des hormones naturelles où ils peuvent exercer une action indésirable et/ou bloquer l’action désirable des hormones naturelles.
Durant la grossesse, ils peuvent nuire irrémédiablement à l’embryon en modifiant le nombre de récepteurs sur ses cellules. Les perturbateurs hormonaux influent également sur le taux d’hormones circulant en augmentant la quantité de transporteurs (SHBG, etc.) de ces hormones, diminuant ainsi la partie libre (et donc active) des hormones.
Que faire pour nous protéger et surtout protéger nos enfants plus sensibles?
Pour ce qui est des plastiques, il faut faire comme Ariane et éviter le plus possible de s’en servir dans la cuisine. Comme alternatives, les plats et pots en verre et en acier inoxydable.
Certains plastiques sont aussi moins pires que d’autres.(2) Regardez le numéro inscrit dans le symbole de recyclage (le petit triangle composé de 3 flèches).
À éviter:
- #1 (PETE): Contient un métal lourd (antimoine). L’eau embouteillée dans des bouteilles de ce plastique contient 30 à 100 fois plus de ce métal que l’eau non embouteillée.
- #3 (PVC): Contient des phtalates. Libère des dioxines dans l’air et l’eau lors de sa fabrication et de son élimination. Ces substances très toxiques se retrouvent ensuite dans différents produits de consommation (viande, produits laitiers, etc.).
- #6 (PS – polystyrène): le styrène sort du plastique, surtout lorsqu’il est exposé à la chaleur ou à des substances grasses.
- #7 (PC – polycarbonate): contient du BPA (bisphénol A) qui agit comme une hormone féminine. À proscrire particulièrement chez la femme enceinte pour ses effets nocifs chez le fœtus. Vérifiez vos bouteilles d’eau réutilisables, plusieurs sont constituées de ce plastique.
Selon les connaissances actuelles, les plastiques #2 (HDPE), #4 (LDPE) et #5 (PP – polypropylène) ont beaucoup moins de chances d’être toxiques.
Évitez absolument d’exposer les plastiques à la chaleur car celle-ci augmente la libération des substances nocives contenues dans les plastiques. Dites-vous aussi que, plus un aliment est en contact (en durée et en surface) avec le plastique, plus la transmission est grande. Ainsi, il est nettement préférable de mettre les liquides dans des pots en verre. Les aliments gras augmentent aussi le transfert des perturbateurs hormonaux des plastiques vers les aliments.
Pour en savoir plus sur les perturbateurs hormonaux autres que les agents plastifiants, sur la façon de les éviter et d’aider notre corps à les éliminer, consultez Perturbateurs hormonaux… présents! Voici quelques informations complémentaires à cet article.
Parfums d’intérieur
Le groupe EWG (Environmental Working Group) a testé le fameux Febreze® (parfum d’ambiance) et y a trouvé 89 contaminants relâchés dans notre air intérieur à chaque vaporisation. Parmi ceux-ci, un est reconnu comme cancérigène et un autre comme neurotoxique.(3)
Tissus contenant des ignifuges
Les agents ignifuges bromés sont des composés ajoutés aux tissus pour empêcher ou retarder leur combustion. Ces produits sont très durables au sens où on les retrouve dans le corps et dans l’environnement très longtemps. Notre corps est, à toutes fins pratiques, incapable de les dégrader.
Ces agents affectent le fonctionnement de la thyroïde. Ils sont associés entre autres à des effets hormonaux, et tout récemment à des taux de cholestérol élevés chez des enfants ainsi qu’à des troubles d’apprentissage et de développement. (4,5)
Comment se protéger ?
Il faut d’abord réduire le contact avec les substances potentiellement coupables en diminuant leur présence dans notre environnement immédiat :
Dans l’air
Utilisez ou faites installer un filtre EPA avec un échangeur d’air pour votre maison ou votre appartement.
Évitez à tout prix les parfums d’ambiance et autres substances de camouflage des odeurs ! Si vous avez un problème d’odeur, trouvez la source et réglez-le. Les moisissures avec tous leurs effets néfastes sur la santé, font partie des causes possibles. Les vraies huiles essentielles peuvent également vous aider à vous débarrasser des mauvaises odeurs, mais attention aux différents produits qui contiennent des huiles essentielles. Assurez-vous qu’il s’agit bien d’huiles essentielles pures à 100%.
Évitez les tissus contenant des ignifuges. Préférez les tissus naturels, tant sur les meubles que pour vos vêtements.
Choisissez des produits nettoyants le plus naturel possible.
Dans l’eau potable
Utilisez un filtre. Un filtre de qualité élimine presque la totalité des organochlorés et autres résidus solubles.
Évitez les eaux en bouteille de plastique clair et, surtout, ne réutilisez pas ces bouteilles. Préférez les contenants de verre ou d’acier inoxydable.
Recherchez l’eau embouteillée dans des contenants de 4 litres en plastique opaque. Ils sont de catégorie HDPE 2.
Dans les aliments
Évitez de conserver des aliments dans des contenants en plastique. Préférez le verre. Surtout, ne réchauffez pas vos aliments dans des contenants de plastique. La chaleur favorise la libération des plastifiants dans la nourriture.
Évitez les casseroles et poêlons en Teflon. Préférez l’acier inoxydable 18/10. Le verre ou les enduits céramiques, comme second choix.
Mangez BIO.
Évitez les aliments préfabriqués, le Néfaste Food. Cuisinez !!!
Sur les objets
Évitez les plastiques souples, en particulier dans les jouets d’enfants (c’est probablement le plus difficile à éviter, avec les ignifuges sur les tissus…)
Évitez les vêtements et les meubles avec enduit antitaches (même conséquence que les ignifuges).
Article co-créé par Christine Nelson, Jean-Yves Dionne et Ariane Paré-Le Gal
Références:
Lectures complémentaires:
- Le site Sabotage hormonal, une œuvre du Réseau des femmes en environnement: https://www.sabotage-hormonal.org/
- https://www.ourstolenfuture.org/Myths/myths.htm
- https://www.environmentaldefence.ca/protecting/toxicnation.htm
- Environmental Defence (auparavant connu comme le Canadian Environmental Defence Fund): https://www.environmentaldefence.ca/
- https://www.environmentaldefence.ca/toxicnation/resources/publications.htm
- Environmental Working Group. Un site américain dédié à la conscientisation et à l’action contre les divers polluants et toxines environnementales: https://www.ewg.org/
Les références d’Ariane Paré-Le Gal:
- Institut national d’information en santé environnementale: https://www.inise.ca/index.php?option=com_content&view=category&id=56&Itemid=111
- Vivre sans plastique: https://lifewithoutplastic.com/fr/accueil.html
- Green Guide, liste de quelques contenants de plastiques sécuritaires faciles à trouver sur le marché: https://www.thegreenguide.com/buying-guide/plastic-containers/product_comparison